ダイエットにはお水を2～3リットル飲まないといけない？？
ダイエットの情報を見ていると、「お水は絶対1日2リットル飲んで」というのが、もはや定説となっていますよね。でも2リットルも飲めないって人、多いんじゃないでしょうか。かくいう私もです。それにお水をそんなに飲んだらトイレも近くなるし……本当に2リットルも飲まなきゃいけないのでしょうか。
飲み水としては1.2リットルでOKという情報が
そこでこちらの記事を見つけました。
水を飲むのはダイエットに良い？〜効果・やり方・おすすめを分かりやすく紹介〜
https://health2sync.com/ja/blog/water-diet/
ここでは、厚生労働省が「1日2.5リットルの水分」を推奨しているものの、「食事由来の水分：1.0リットル」と「体内で作られる水分：0.3リットル」を合わせた数字なので、飲み水としては「1.2リットル」が必要ということになります。1.2リットルであれば、がんばれば飲めそうです。
意外とカフェイン入りの飲み物も水分としてカウントされる？
で、まあこれも定説だったのですが、コーヒーとか緑茶のようなカフェインを含む飲み物は利尿作用があるため水分を摂取したことになりませんよとよく言われていましたよね。
でもこんな記事を見つけました。
コーヒーは水分補給になる？意外と知らないコーヒーの新常識を紹介！
https://www.waternet-inc.com/media/coffee-suibunhokyuu/
この記事によると、コーヒーを飲むのも水分補給をしているのと同じだそうです。意外！そして、お水を飲まずにコーヒーと紅茶ばかり飲んでいる私にとっては朗報です。つまり、コーヒーや紅茶も含めて1日1.2リットルを飲めばいいということになります。「ダイエットするなら水を飲め」の新解釈により、ダイエットへのハードルが一気に下がったような気がします！
麦茶やルイボスティーなんかもOK
当然ながらノンカフェインのお茶も水分として飲めばOKです。ただ個人的にはルイボスティーを飲みすぎるとお通じが良くなりすぎてしまう体質なので、麦茶メインでいこうと思っています。我が家は1年中麦茶が冷蔵庫に入っていますので。あ、でも常温に戻してから飲んだ方がいいかな。
以上！ダイエット中の水分補給についてでした。
参照サイト様：
水を飲むのはダイエットに良い？〜効果・やり方・おすすめを分かりやすく紹介〜
https://health2sync.com/ja/blog/water-diet/
コーヒーは水分補給になる？意外と知らないコーヒーの新常識を紹介！
https://www.waternet-inc.com/media/coffee-suibunhokyuu/
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