タロットカードやオラクルカードを使った占いの動画を見ていると、時々「グラウンディング」を表すカードが出てきます。占い師の方が簡単に説明してくださるのを聞くと、「地に足をつける」「自分軸で立つ」というようなことのよう…？具体的にどういう行動をして、どんな効果があるのか。興味があったので私の方で少し調べてまとめてみました。
グラウンディングとは？
グラウンディングとは、心身のコンディションを整える健康法のことで、ヨガの概念でもあるようです。
具体的な方法を説く前に、グラウンディングが必要となる背景から説明していきます。
現代社会、デジタル機器から受け取る膨大な情報、アルコールやニコチンなどの依存性物質など、心身に悪影響を及ぼす刺激であふれています。
これらの刺激により、生き物本来の持つ集中力や記憶力が低下し、ストレスの蓄積、睡眠不足などの問題が引き起こされます。
このような悪影響を及ぼす刺激から離れ、心と体を癒し、五感を活性化させることができるのがグラウンディングです。「地に足をつける」という言葉の通り、悪い刺激から影響を受けない軸を持つということです。
グラウンディングの効果
グラウンディングを行うことにより、ストレスの軽減、五感の働きの活性化、快眠、心拍数が下がる、集中力の向上、ヨガや瞑想の効果の向上、冷静な判断と行動ができる、自分の軸を持つことができる、といった効果が得られるとされています。
グラウンディングの具体的な実践方法
- アーシング（earthing)
「地面を裸足で歩く」「体の一部で自然に触れる」など、素足、または素手で直接大地や自然に触れる、というシンプルな方法です。例えば、海で散歩をすることはとても高い効果を得られると言われています。海を散歩することで、水平線を眺め、潮の香りを嗅ぎ、足の裏に砂の感覚を感じる…というように五感で自然を感じることができます。
庭造りのような土いじりも、直接土に触れることができ、心の癒しにつながります。
- 軽い運動
ヨガなどの軽い運動で、体と呼吸に意識を向けます。この時、しっかりと「今」に集中するようにします。外部からの悪い刺激によって弱っていた集中力が復活していくのを感じます。
- 瞑想
瞑想で自分を客観視し、意識をコントロールします。リラックスして自然なペースで呼吸をしましょう。瞑想によるグラウンディングは気持ちの切り替えに有効です。
まとめ
想像しただけで気分の良くなる「海で散歩をする」ということは必ずやってみたいと思いました。裸足で砂浜を歩くのはそれだけで気持ちの良いものですが、これが五感を刺激し、ストレスを軽減させて自分の軸をしっかり持つということにもつながるのであれば、今年の夏は早速実践してみたいです。
また、ダイエットのためにストレッチなどをしているのですが、この時「呼吸を止めない」ことが重要であるようです。ストレッチをしながら呼吸と体に意識を向けることが実はグラウンディングにも取り組んでいることになっていたというわけですね。
瞑想も習慣化してみようと思います。
参照サイト様：
WEEKLY｜ DECEMBER VOL.3 心も身体も癒すグラウンディングとは？
https://sustainabledot.jp/blogs/article/grounding-%E3%82%B0%E3%83%A9%E3%82%A6%E3%83%B3%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%81%A8%E3%81%AF
ヨガの基礎「グラウンディング」とは？やり方やサーフィンとの関係を解説
https://xadventure.jp/50740/
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